Desayuno Equilibrado.
Olvídate de salir de casa con sólo un café. El desayuno es la primera y más importante comida del día para nuestro organismo, así que debe ser muy completo.

Debemos incluir fruta natural, cereales y proteínas bajas en grasa como la pechuga de pavo, jamón salado, queso de dieta, yogures descremados o derivados de soja.

Si Comes Fuera
No te preocupes si comes fuera de casa, evita las salsas y el pan.

Apuesta por las ensaladas y elaboraciones con verduras para el primer plato. Para los segundos, las carnes " pollo, ternera y cordero" y pescados cocinados a la plancha. De postre, fruta o simplemente una reconfortante infusión.

Como bebida, el agua.

Cuando Comes en Casa.
Las formas de cocinar más aconsejables y a las que debes acostumbrarte son el hervido, parrilla, brasa y plancha. Lo ideal es que los alimentos se elaboren en sus propios jugos, si es necesario con un chorrito muy pequeño de aceite de oliva virgen. No te cortes y añade a tus platos, ajo, cebolla, limón o especias al gusto que aporten sabor y aroma sin sumar calorías ni grasas.

Has Pecado. Te damos una solución.
En muchas ocasiones la tentación nos puede y comemos más de lo debiéramos, posterior mente nos entra el arrepentimiento y el bajón, lo podemos compensar cenando tanta cantidad como queramos de piña en su jugo, puede ser en lata como natural ó espárragos blancos ya que estos dos platos no aportan calorías, no es recomendable cenar todos los días espárragos blancos porque son altos en acido úrico.

Un buen truco para limitar las cantidades es servir la comida en un plato normal y posteriormente quitar la mitad.

El Postre
Si has comido bien no deberías tomar postre.

Asegúrate de masticar cada trozo 10 veces, come despacio para que el estomago se de cuenta de que está saciado. Así que, espera un poco antes de tomar el postre, ya que es posible que tu cuerpo no te lo pida.

Sin Sal Sin Azúcar
Si eres de las que no pueden comer sin el salero cerca, habrás dado un gran paso si te acostumbras a reducir la cantidad de sal que añades a las comidas, ya que es una eficiente captadora de líquidos que te hace sentir hinchada.

Sustituye el azúcar que normalmente añades a los alimentos por edulcorante, podrás eliminar muchas calorías.

Si el sabor de los edulcorantes no te convence, prueba con la fructosa, necesitas la mitad de cantidad con respecto al azúcar para conseguir el mismo dulzor y por tanto consumirás un 50% menos de calorías.

Agua y Ejercicio
Para facilitar la eliminación natural de toxinas del organismo, bebe como mínimo 2 litros de agua al día.

Se recomienda andar de 30 a 60 minutos cada día. Sube andando las escaleras te ayudara a reafirmar la piel y pone en marcha tu organismo, tonifica los músculos y ayuda a perder peso.